Keutamaan dan Manfaat Puasa Senin Kamis: Panduan Lengkap Ibadah Sunnah dan Kesehatannya

RELIGI | HARIAN7.COM – Puasa Senin Kamis menjadi salah satu ibadah sunnah yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Puasa sunnah ini memiliki banyak keutamaan dan manfaat, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Dalam hadis riwayat Tirmidzi, Rasulullah SAW bersabda: “Amal perbuatan manusia akan disampaikan pada setiap hari Kamis dan Senin. Maka aku ingin amalku diserahkan saat aku berpuasa.” (HR Tirmidzi).

Panduan dan Tata Cara Puasa Senin Kamis

Puasa Senin Kamis dilaksanakan pada hari Senin dan Kamis setiap pekannya. Waktu puasa dimulai dari terbitnya fajar hingga maghrib, sama seperti puasa Ramadan. Sebelum berpuasa, umat Islam disarankan untuk makan sahur dan melafalkan niat puasa. Niat ini dapat diucapkan pada pagi hari selama belum melakukan tindakan yang membatalkan puasa.

Berikut niat puasa Senin dan Kamis:

•Niat Puasa Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ فِي يَوْمِ الْإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Artinya: “Saya berniat puasa pada hari Senin sunnah karena Allah Ta’ala.”

•Niat Puasa Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ فِي يَوْمِ الْحَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Artinya: “Saya berniat puasa pada hari Kamis sunnah karena Allah Ta’ala.”

Pada saat berbuka, dianjurkan membaca doa berbuka puasa:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Artinya: “Ya Allah, untuk-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, dan atas rezeki-Mu aku berbuka, dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih.”

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Puasa Senin Kamis memiliki keutamaan istimewa:

1.Hari Dibukanya Pintu Surga

Allah SWT membuka pintu-pintu surga setiap Senin dan Kamis. Semua dosa akan diampuni, kecuali bagi yang memiliki kebencian terhadap saudaranya. (HR Muslim)

2.Hari Kelahiran dan Wafatnya Rasulullah

Hari Senin memiliki makna khusus sebagai hari kelahiran dan wafatnya Nabi Muhammad SAW. Nabi juga menerima wahyu pertamanya pada hari Senin.

3.Penghapus Dosa

Puasa Senin Kamis dapat menghapus dosa-dosa kecil yang dilakukan sehari-hari.

4.Hari Penyetoran Amal Manusia

Setiap Senin dan Kamis, amal perbuatan manusia diserahkan kepada Allah. Rasulullah SAW menyukai agar amalnya diserahkan dalam keadaan berpuasa. (HR Muslim)

Manfaat Kesehatan Puasa Senin Kamis

Selain keutamaan spiritual, puasa ini juga bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya:

•Membantu detoksifikasi tubuh

•Melancarkan metabolisme

•Meningkatkan kekebalan tubuh

•Mencegah kerusakan organ akibat radikal bebas

•Meningkatkan hormon endorfin yang memberi efek bahagia

•Menjaga kesehatan otak dan jantung

•Menurunkan berat badan

Puasa Senin Kamis bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat hubungan dengan Allah SWT.